Привет! Я худела в центре похудения 10 лет назад, под наблюдением врачей на 600 ккал. Так вот, нам говорили, что в первый месяц сбрасывается 10% от первоначального веса, в последующий 50% от сброшенного в первый месяц, а дальше я подзабыла. Питание обязательно должно быть разнообразным. Если вес встал, нужно встряхнуть организм, те же 600 ккал, но на одном продукте (монодиета) или если можешь на воде. На след. день вес точно сдвинется. Я похудела тогда на 15 кг за 3 месяца, хотя планировала 10-12 кг. Мой рацион в один из дней: завтрак: яйцо отварное 62 к, хлеб орловский 50 гр-101к., кофе раств. с лимоном без сахара 3к., Обед: суп куриный гор. кружка 65к., слайс 38к, чай с молоком без сахара 20к., Ужин: сыр адыгейский 50гр.-120к., йогурт молочный 97к., томат 200гр-38к., огурец 100г.-15к, чай с молоком без сахара 20к. Итого 579 к. Я не повторяю дни, у меня каждый день разный рацион, я даже шоколад и мороженое себе позволяю, но в очень маленьких количествах. Тогда снижаю белковую пищу и добавляю больше овощей, вот и все!

 

не видно ваших параметров, но раз вес встал и долго не идёт - наверное, он уже близок к идеальному :)

Может попробовать копнуть с другого конца - попробовать физ. нагрузки? А то снижение калорийности - считай замедление обмена веществ и все вытекающие из этого последствия... С низкоколорийной диеты сложно потом слезть - и физически и психологически. А после 15 км на велике или после часа на беговой прямо чувствуешь - кровь в теле разошлась, мышцы горят, организм заработал :) Может лучше создавать дефицит калорий именно так? Попробуйте